یاشام پسیکولوژیسی YAŞAM PSİKOLOJİSİ

یاشام پسیکولوژیسی  YAŞAM PSİKOLOJİSİ

دکتر حسین شرقی(سوی تورک)

Dr.HÜSEYİN ŞƏRQİDƏRƏCƏK (SOYTÜRK)

 

 

اويونجاق آلين.

آلديغنيز اويونجاقلار اوشاقلارينيزي نه قدر سئوينديريرسه، سيز بؤيوکلرين ده اؤزونوزه آلديينيز اويونجاقلار سيزي سئوينديرير. مثلا، سودا اوزمک اوچون اؤزونوزه هاوا ايله دولدورولان قاييق آلين، توپلا اوينايين، تورپاق اوزرينه اوزانين و تورپاغين ايييني آلين و او اييين سيزه نه قدر راحاتليق وئرديگيني حيس ائدين.

آرابير برک عصبلشين.

آلنينيزي قيريشديرين، قاشلارينيزي چاتين، وار گوجونوز ايله بايرين، سؤيون و اوجادان ايستمهديگينيز شئيلره ايچينيزده يييليب قالان شئيلري دئيين (ياخشي اولار کي، بونو ائدرکن يالنيز اولاسينيز).

 مشق ائدين.

اونوتمايين کي، مشق ائتمک، بدني تربييلنديرمک بوتون نيگارانچي­ليقلاري آرادان قالديرير. او قدر مشق ائدين کي، يورولاسينيز. چونکي يورولمادان راحاتليق مومکون دئييل. بير پسيخولوژي مثل وار: «گؤي قارالماسا، بولودلار چاخماسا، يايش ياغماز. قارا بولودلار حياتيميزدا دا سونراکي ياغیشلارين نيشانهسيدير».

 نيگارانچيليقلارينيزي بير سانديغا قوياراق آغزيني باغلايين.

هر گئجه ياتمادان اؤنجه پالتارلارينيزي چيخارديب آسديينيز زامان نيگارانچيليقلارينيزي دا اونونلا برابر اؤزونوزدن اوزاقلاشديرين. سيزي نيگاران ائدن مؤوزولاري بير کايز اوزرينه يازيب گيزلتمگي باغارين. امين اولون کي، او نيگارانچيليقلار تام هلل اولماسا دا، درجهسي آزالاجاق.

آز يئيين، کئيفيتلي يئيين.

بير اوتورومدا بير کيلو يئمک سني او قدر سيخا بيلر کي، 100 قرام کئيفيتلي يئديگينده بير او قدر سئوينجلي اولا بيلرسن.

اوزونوزو اؤرتون.

ايکي الينيزي اوزونوزه دوغرو قويون، بارماقلارينيزي گؤزونوزون اوزرينه ياپيشديرين و ياواش-ياواش باسين. دريندن نفس آلين. سونرا اللرينيزي گؤتورون، گؤزلرينيزي ياواش-ياواشاچين.

چوخ جيدي شئيليره جيدييه آلمايين.

جيدي شئيلرين تؤرتديگي جيدي نيگارانچيليقلار سيزي مأيوس ائده بيلر. اونا گؤره ده جيدي نيگارانچيليقلاري جوزي نيگارانچيليقلارا چئويرمگي باجارين و «هر شئي ياخشي اولاجاق» دئيين و بونو بير نئچه دفعه تکرارلايين

سئوديکلرينيزي اؤپون.

اؤپمهيه بهانه آختارين. دوداقلارينيزين واسيطهسيله وئرديگينيز و آلديينيز موثبت ائنئرژيسيزين ياشاماينيزي گؤزللشديرهجک.

قوجاقلاشين.

سيز اوشاقلاري و يا سئوديگينيز اينسانلاري قوجاقلاديقجا اونلارين موثبت ائنئرژيسيني اؤز جانينيزا چکيرسينيز. بو يوللا دا روحي ساغلامليينيزي تامين ائديرسينيز. بونا گؤره ده سئوديکلرينيزي قوجاقلاياراق قارشيمالاقدان ذؤوق آلين.

 اوجا سسله سئوگينيزي بيان ائدين.

سئوديگينيز اينسانلارلا قارشيلاشديقدا اونون اوچون نه قدر داريخديينيزي و اونو نه قدر اؤزلهديگينيزي اوجا سسله دئمکدن چکينمگين «من سني سئويرم» دئيين.

 گولمهيه بهانه آختارين.

اولا بيلر کي، گولمک اوچون مؤوزو تاپماياسينيز. آنجاق ائله شرايط يارادين کي، سيز گوله بيلهسينيز. گولون. 5 دقيقه دن 15 دقيقه يه قدر گولون. او قدر اورکدن گولون کي، قارين ازلهلرينيز آغريماغا باشلاسين. او قدر گولون کي، گولوشدن سرمست اولاسينيز.

يازين.

اؤز پروبلئملرينيزي کايز اوزرينه يازين. بونونلا ياناشي اؤز مووففقيتلرينيزي ده کايز اوزرينده يازين. سونرا پروبلئملرينيزي سورعتله اوخويون و بير کنارا آتين. آنجاق مووففقيتلرينيزي ساعاتلارلا اوخويون.

داخيلي «من»ينيزي اؤز خيدمتکارينيزا چئويرين.

هر کسه بلليدير کي، داخيلي «من» اينسانين پروبلئمينين حلينده اونا کؤمک ائدن واسيطهدير. بيز اونا ايناناراق ايشلريميزين حليني اونا تاپشيريريق. بس بيز ايناندييميز او «من»ه گوونهرک وونو آلداداراق اؤز خيدمتکاريميزا چئورمگي باجارماليييق.

 

اؤز-اؤزونوزله عهد باغلايين .

اؤزونوز اؤزونوزه دئيين کي، من بو نيگارانچيليين آخيرينا نهايت کي، آيين فيلان گونونده چيخاجاغام. هر نه قدر اؤز عهدينيزده جيدي اولسانيز، بير او قدر مووففقيت الده ائدهجکسينيز.

فيکرينيزي باشينيزا توپلاماي باجارين.

حرکتينيز، سس تونونوزا، گؤرونتونوز، بير سؤزل، دوشونجنيزه حاکيم اولون. اگر اؤزونوزه اينانيرسينيزسا، چوخ چکميهجک کي، هانسي ايستيقامته ايستهسنيز گئتمگي باجاراجاقسينيز.

اؤزونوزه ايجازه وئرين.

دينج يئر تاپين و قيشقيراراق اؤزونوزه دئيين کي، «من سنه بير داها شانس وئريرم»وه بو سؤزو يوزلرله تکرار ائدين «من باجاراجاغام». آنجاق بؤيوک شئيلري فيکيرلشين. حياتينيزي کيچيک مسلهلرله مشغول ائديب اؤزونوزو کيچيلتمکدن واز کئچين، بؤيوک دوشونون، بؤيوک قازانين، انگين راحاتليق قازانين.

راحات اينسان ايشدن ال چکمگي باجارار.

هر بيليکلي اينسان نه زامان ايشلهييب و نه زامان ايشلمهديگيني بيلر. حياتدا بيزه گرگين وضعيتلري ياشادان ايش دونياميز بيزيم ايشه نئجه ياناشما طرزيميزدن ايرهلي گلير. ايشه گئتديگينيز يوللاري، ائوه گئتديگينيز يوللاري دييشديرين. گوندهليک شخصي ماشينينيزلا گئتديگينيز يول سيزي ايشينيزدن بئزديره بيلر. اونا گؤره ده ايشه گئتديگينيز يوللاري موختليف واسيطهلرله گئتمگينيز مصلحتدير.

آهسته دانيشماي اونوتمايين.

آهسته دانيشماق سيزين نه درجهده ساوادلي، تربييهلي اولدوغونوزلا ياناشي هانسي دونيا گؤرونوشونه ماليک اولدوغونوزو و هانسي عصبي وضعيتده اولدوغو­نو­زو گؤسترير. گلين آهسته دانيشاق،بير-بيريميزي باشا دوشک.

مئهريبان اولون.

هر بير توپلوم حيس ايييات و هيجانلا حرکت ائدن فردلريني دوزگون قبول ائتمز. اونا گؤره ده ياخشي آدام اولماق اوچون ياخشيليغا دوغرو ايرهليلهمک اوچون مئهريبان اولماق لازيمدير. مئهريبان اولاق کي، باشقا­لارينين مئهري-محبتيني اؤزوموزه دوغرو چکک.

دونياگؤروشونوزه يئنيدن باخين.

اينانديينيز بير شئي سيزي چتين وضعيته ساليرسا، اونو دييشديرين. بيلين کي، سيز دونياگؤروشو اوچون دئييلسينيز، دونياگؤروشو سزين اوچوندور و سيز اونو ايستهديگينيز کيمي دييشديرمهيه قاديرسينيز.

واختينيزي ايتيرمکدن قورخمايين.

باجاريقلي اينسانلار واختلاريندان دوزگون ايستيفاده ائدهرک قالان واختلاريني اَيلنجهيه يؤنلده بيليرلر. باجارمايان اينسانلار ايسه هئچ واخت واخت تاپا بيلميرلر.

 اؤز ايستکلرينيزه اهميت وئرين.

بو ايستک ماددي معنافئ اوزرينده قورولماسا داها ياخشيدير. لاپ اوزاقلاردا بير داي، بير موقدس مکاني، بير ياشلي اينساني و يا بير شهيد مزاريني گؤرمک بيزده ايستکلريميزين اينساني يؤنلو اولماسيني و اونون نه قدر موقدس و اولوي اولدوغونون دا ثوبوتودور.

نفسينيزه اهميت وئرين.

بيليريک کي، هر آلدييميز نفس سئوديگيميز عؤمروموزون و حياتيميزين، داها دوغرو ديريليگيميزين ضامينيدير. بير آن بئده اونو آلماساق بوتون هر شئي بيزيم اوچون يوخدور. دينج بير يئر تاپين، نفس آليب وئرديگينيز ريتملره معنالي شکيلده قولاق آسين.

 ياخشي دوستونوز اولسون.

حيسوه هيجان دولو حيات ياشايان اينسانلارلا دوست اولماق چتيندير. اونلار سيزده عصبي گرگينليک يارادا بيلر. ساکين آداملارلا دوست اولماق ايسه سيزي راحاتلادا بيلر.

 حياتدا ائدهجگينيز دييشيکليکلر آراسيندا موعين بير زامان اولماليدير.

 هر شئيي حياتيميزدا بير آندا دييشديرمک مازوخيستيک بير حرکتدير. اونا گؤره ده دييشيکليکلري موعين فاصيلرله حياتا کئچيرمک لازيمدير.

 گؤروشه 15 دقيقه تئز گلين.

ايستهديگينيز يئره گئتديگينيز زامان تعيين ائتديگينيز واختدان 15 دقيقه چوخ واخت آييرين. بو ايسه سيزي تلسمهيه و سترئسه دوشمهيه قويماياجاق. هم ده گئتديگينيز يئرده 10-15 دقيقهزامانينيز اولدوغو واخت سيز اورا ايله تانيشليق الده ائده بيلهجکسينيز.

ايستيفاده ائتديگينيز قاب-قاجاي ذؤوقله سئچين.

بير مئيوهني بير گؤزل قابدا يئيهجکسينيز، بير ستکاني چايي و يا کوفئني بير گؤزل فينجاندا ايچهجکسينيز، ان آزي اوندان آلديينيز فايدا قدر ذؤوق آلاجاقسينيز.

واختيندا نيگاران اولماي باجارين.

بير چوخ اينسانلار باشقالارينين باشينا گلنلري اؤزون تطبيق ائدهرک سببسيز يئره نيگاران اولورلار. آنجاق بير حاديثه نين کيمه هارادا باش وئرهجگي بللي اولماديينا گؤره بيز باش وئرمهيهن حاديثه لره نيجاران اولماماليييق. چاليشين اينديني فيکيرلشين، گلهجگي هئچ کس بيلمير.

راحاتليي قبول ائدين.

راحاتليق ائله بير مؤوضودور کي، اونو هر کس موختليف جور قبول ائده بيلر. سيزيسه اونو اؤزونوزه اويغون شکيلده قبول ائدين. قبول ائدين کي، بئله بير مؤوضو وار.

 ساچلارينيزي دارايين.

هر گون ساچلارينيزي اؤزونوز و يا بير باشقاسي داراقلا داراسين. چاليشين درينيزه زييان وئرمهين داراقلاردان ايستيفاده ائدين. باجارديقجا توکلرين ديبينه ياخين حرکت ائتديرين. سونرا ايسه اونلاري بارماقلارينيزلا داراماغا باشلايين. گوزگونون قارشيسينا کئچهرک ساچينيزدان و اؤز گؤزلليگينيزدن ذؤوق آلين.

آياغينيزا موناسيب آياققابي گئيين.

آياقلاريميز قلبيميزدير. بو آرتيق هر کسه بللي­دير. ان باهالي و کئيفيتلي آياققابيني آليب و آيا­يميزا اويغون اولانينين گئيهرک فيزيکي و روحي ساغ­لام­لييميزي تمين ائتمگي باجارماليييق. ائوده اوتور­دوغونوز زامان هئچ بير آياققابيدان ايستيفاده ائتمگين.

 هارادا اولورسونوزسا اولون هر شئيين ياخشيسيني آختارين .

ياخشي دئمک چوخ پول خرجلهمک دئمک دئييل. سنه اويغون اولان و سني راحاتلادان هر شئي سنه گؤره ياخشيدير. بيزده موثبت حيس لري و پوزيتيو ائنئرژيني يارادان هر شئي ياخشيدير.

 اونوتما کي، سن بير اينسانسان.

باشقالارينا اوخشاماقدان چکينين. اؤزونوزو اولدوغونوز کيمي قبول ائدين. يئنين اؤزونوزه باخين، گؤرون نه قدر ياخشف کئيفيتلرينيز وار.

 آهسته و ليريک موسيقييه قولاق آسين.

يادينيزا سالين کي، آنالاريميزين حزين لايلالاري ايله نه قدر شيرين يوخولارا دالميشيق. اونا گؤره ده حياتينيزي حزين و دولغون موسيقيلرله اوشاقليق حياتي قدر راحاتلاشديرماي باجارين.

هر بير شئيده بير حظ واردير.

يازدا يامياشيل بير داغا، آياينيزين آلتيندا بيتن بير چيچهيه باخديينيزدا، يا دا ايرادنيزين گوجو ايله قازانديينيز بير اوغورا باخديينيزدا بؤيوک بير هززين اولدوغونو گؤرهجکسينيز. بوتون بونلاري بيلمک و کشف ائتمک اوچونيلک نؤوبهده اؤزونوزو کشف ائتمهليسينيز. ان بؤيوک هزز سيزين اؤزونوزسونوز.

آجي کئچميشي اونودون.

کئچميش اوچون اؤزونوزو هئچ زامان قينامايين. چونکي کئچميش آرتيق يوخدور و او ختيرهدن باشقا بير شئي دئييلدير. بو نتيجهيه چاتا بيلسنيز کي، کئچميش ايشلر کئچميشده قالدي، اوندا راحات ياشاماق حيس لريني قازانميش اولاجاقسينيز.

اوشاقلاري موشاهيده ائدين.

اوشاقلاري موشاهيده ائتمک بيزه بير درس اولماليدير. اونلاردان راحاتليين نه اولدوغونو اؤيرهنين. باخين کي، اونلار اينديني نئجه ياشاييرلار و سيز ده اونلاردان بو طرزده ياشاماي اؤيرهنين.

 آهسته دوشونمگي مشق ائدين.

يومشاق و اينجه دوشونجه طرزيني اؤزونه عادت ائدين. گؤزل حيس لر بخش ائدن منظرهلري سئير ائدين. حزين سسلره قولاق آسين، سونرا باخين گؤرون سيزده نه باش وئرهجک.

سليقلي اولون.

سليقهسيزليک فيزيکي باخيمدان سيزي يارار، روحي باخيمدان ايسه سيزي اوسانديرار. سليقلي اولون کي، قويدوغونوز هر شئيين يئرينده اولدوغوندان ذؤوق آلين.

 قصدن هيجان يارادين.

اؤزونوزو تانييين، سيزي تهريک ائدن و و سيزي دينجلدن زاماني اؤز داخيلينيزده کشف ائدين. هئچ واخت اؤزونوزو بير راحاتلاما مئتودو ايله آلداتمايين. چونکي راحاتلانماين موختليف موهرريکلري واردير.

پورتاغال يئيين.

پورتاغال يئمک توکسينلري آتماق دئمکدير. جانينيزين يئنيدن نفس آلماسي دئمکدير.

 آلما سيرکهسي ايچين.

گئجه ياتمازدان اول 1 یئمک قاشيي آلما سيرکهسيني 1 چاي قاشيي بالي ايله قاريشديراراق قبول ائدين. سحر يوخودان قالخديينيز زامان جانينيز بير چوخ زهرلي ماددهلردن تميزلنميش اولاجاقدير.

ليموندان ايستيفادني اونوتمايين.

ليمون ساغلامليق منبعيي اولماقلا ياناشي اونون عطري سيزه فراحليق و دينج احوال-روحيييه بخش ائدهجک.

ائو حيواني ساخلايين.

ائوينيزده بير قوش ساخلاسانيز مئهريبانليق حيس لرينيزي اونونلا پايلاشاراق نه قدر راحاتلاديينيزي گؤرهجکسينيز.

 سئوهرک ياشايين، سئويلهرک ياشايين، سئوين، سئويلين، سئوديرين و بونونلا دا سئوگينين داديني چيخارين.اؤزونوزه ان آزي 30 ثانيه دوشونمک ايمکاني وئرين.

بير شئيدن نيگارانسينيزسا، بير ساکيت يئر تاپاراق 30 ثانيه  دوزگون فيکيرلشمگينيز يئتر کي، سيز نيگارانچيليقدان قورتاراسينيز. بو 30 ثانيه ني گونونوزون ان مهم زاماني حساب ائتمگينيز لازيمدير.

 اوخودوغونوز يازيلارا ديقت وئرين.

کيچيک يازيلميش يازيلاري اوخومايين، اونلار مقصديؤنلو يازيلاردير. بو سيزي يورار و واختينيزي آلار. باشقالاريندان خواهيش ائدين اونلاري سيزين اوچون اوخوسون و سيزه ايضاح ائتسين. سيز ايسه ان بؤيوک يازيلاري اوخويون.

آنيندا بايشلاماي باجارين.

منفي حيس لر گؤندريلنه يوخ، گؤندرنه داها زييانوئريجيدير. اونا گؤره ده منفي ائنئرژيدن آزاد اولماق،گوناهکاري ايسه آني مقاميندا بايشلا کي، بير داها اونو فيکيرلشمهيهسن.

آرخانجا قاپيلاري اؤرتمگي باجار.

بوتون زهرلي فيکيرلردن، گوندهليک حياتين مسئوليتلريندن آزاد اولماق اوچون ان آزي بير ساعات قاپيلاريني باشقالارينين اوزونه باغلاماي باجارماليسان.

بويونوزو اوزو يوخاري دوغرو دارتين.

ايکي الينيزي يوخاري قالديراراق سيزي کيمسه گؤيدن چکيرميش کيمي اوزو يوخاري دارتينين. بئلهليکل، يئردن قوپماي فيکيرلشين. بير نئچه دفعه بونو تکرار ائدين و اونا اينانين.

 باشقالارينا الينيزله توخونون .

تانيش آداملارلا ال وئرهرک گؤروشون. اونلارين الينين اوجوندا اولان ائنئرژيني آلين. تصوورونوزه گتيرين کي، ان بؤيوک داوالارين سونو گؤروشوب و اؤپوشمک کيمي توخونمالارلا باريشا چئوريلير.